Vous êtes fatiguée dès le réveil, même après une nuit complète. Votre poids bouge alors que vous n’avez rien changé, ou refuse de bouger malgré tous vos efforts. Vous avez froid plus souvent que les autres, le moral fait des montagnes russes, et vous avez parfois l’impression de vivre au ralenti. On vous a peut-être dit que « tout était normal ». Pourtant, vous ne vous reconnaissez plus.
C’est pour ces situations que j’ai créé la méthode SHINE.
Pourquoi une méthode globale ?
Au fil de mes années de pratique en sophrologie, en hypnose ericksonienne et en micronutrition, j’ai fait un constat simple : on ne peut pas accompagner quelqu’un en ne regardant qu’une partie du problème.
Travailler sur le stress sans s’intéresser à l’alimentation, c’est laisser une pièce du puzzle de côté. Changer d’alimentation sans tenir compte des émotions qui poussent à grignoter, c’est construire sur une base fragile. Et reprendre une activité physique quand le corps est déjà à bout de ressources peut, au contraire, épuiser davantage.
Le corps et l’esprit sont liés. Le stress abîme le sommeil, le manque de sommeil dérègle l’appétit, l’appétit déréglé pèse sur l’énergie, et le moral finit par suivre. Pour sortir de cette boucle, il faut agir sur plusieurs leviers en même temps. C’est exactement ce que propose SHINE.
Les 5 piliers de la méthode SHINE
S – Sophrologie & sport adapté
La sophrologie aide à relâcher les tensions accumulées, à mieux gérer le stress et à retrouver un sommeil plus réparateur. Elle s’accompagne d’une remise en mouvement douce, adaptée à votre énergie du moment. L’idée n’est pas de vous imposer des performances, mais de réveiller le corps sans le brusquer.
H – Hypnose ericksonienne
L’hypnose permet de travailler en profondeur, et en douceur, sur ce qui se joue en dehors de la volonté : les automatismes, les compulsions alimentaires, les blocages émotionnels, le manque de confiance. Vous restez consciente et actrice tout au long de la séance.
I – Investigation du terrain
Avant d’agir, il faut comprendre. Nous prenons le temps de faire le point sur votre histoire, votre mode de vie, votre alimentation, votre sommeil, votre niveau de stress. Si des bilans biologiques semblent utiles, ils se font avec votre médecin. Cette étape évite les solutions toutes faites et permet de construire un accompagnement vraiment adapté.
N – Nutrition & micronutrition
Votre assiette et vos apports en vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels jouent un rôle direct sur votre vitalité. Je vous aide à ajuster votre alimentation de façon réaliste, sans régime restrictif ni frustration, pour soutenir votre énergie au quotidien.
E – Équilibre durable
Un changement qui ne tient que trois semaines n’en est pas vraiment un. Tout au long du programme, nous ancrons les nouvelles habitudes pour qu’elles s’installent naturellement dans votre vie, et qu’elles tiennent une fois l’accompagnement terminé.
Le corps, l’esprit… et les différents états
Couvrir le corps et l’esprit ne suffit pas. Chaque personne traverse des états qui changent d’une semaine à l’autre : épuisement, stress, regain d’énergie, découragement, motivation. On ne propose pas la même chose à quelqu’un qui est à bout qu’à quelqu’un qui commence à aller mieux.
La méthode SHINE s’adapte donc en permanence à l’état dans lequel vous arrivez. En séance, la sophrologie et l’hypnose permettent aussi d’accéder à des états de conscience particuliers, plus propices au lâcher-prise et au changement. C’est souvent là que les choses commencent réellement à bouger.
À qui s’adresse la méthode SHINE ?
La méthode s’adresse aux personnes qui :
– ressentent une fatigue persistante et un manque d’énergie
– ont l’impression que leur métabolisme tourne au ralenti
– rencontrent des difficultés avec leur poids malgré leurs efforts
– vivent un déséquilibre en lien avec la sphère thyroïdienne et souhaitent un accompagnement complémentaire à leur suivi médical
– se sentent stressées, découragées ou dépassées
– ont déjà essayé plusieurs approches séparément, sans résultat durable
Comment se déroule le programme ?
Le programme SHINE s’étend sur 3 mois, à raison de 8 séances. Ce rythme laisse le temps d’installer les changements en profondeur, sans précipitation.
La première séance est consacrée à l’écoute et à l’investigation : on fait le point ensemble sur votre situation, vos besoins et vos objectifs. Les séances suivantes combinent les différents outils selon votre évolution. Certaines seront davantage axées sur la détente et la gestion du stress, d’autres sur l’alimentation ou sur un blocage émotionnel précis.
Entre les séances, vous repartez avec des exercices simples à pratiquer chez vous et des repères concrets pour votre quotidien.
Les séances ont lieu au cabinet de Moussy-le-Neuf (77) ou d’Herblay-sur-Seine (95), ou à distance en visio si vous préférez.
Tarif
Le programme complet de 8 séances sur 3 mois est proposé à partir de 590 €, payable en une ou plusieurs fois.
Questions fréquentes
Est-ce que la méthode SHINE remplace mon traitement ?
Non, jamais. La méthode SHINE est un accompagnement complémentaire. Elle ne remplace ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement. Je ne vous demanderai jamais d’arrêter ou de modifier un traitement en cours.
Faut-il avoir un diagnostic pour commencer ?
Non. Beaucoup de personnes viennent simplement parce qu’elles ne se sentent pas bien, sans explication précise. Si certains signes me semblent nécessiter un avis médical, je vous oriente vers votre médecin.
L’hypnose, c’est sans risque ?
L’hypnose ericksonienne est une approche douce. Vous restez consciente, vous entendez tout et vous gardez le contrôle. Il ne s’agit pas du tout de l’hypnose de spectacle.
Est-ce que je vais devoir suivre un régime ?
Non. L’objectif est d’ajuster votre alimentation de façon réaliste et durable, pas de vous imposer des restrictions.
Peut-on faire le programme à distance ?
Oui, la plupart des séances peuvent se faire en visio, avec la même qualité d’accompagnement
Prête à retrouver votre élan ?
Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, le plus simple est d’en parler. Réservez un premier rendez-vous en ligne, ou contactez-moi directement pour savoir si la méthode SHINE vous correspond.
Stéphanie Etienney
Sophrologue, hypnothérapeute ericksonienne et praticienne en micronutrition
Créatrice de la méthode SHINE
Cabinets à Moussy-le-Neuf (77) et Herblay-sur-Seine (95), séances en visio
La méthode SHINE est un accompagnement de bien-être. Elle ne se substitue en aucun cas à un suivi, un diagnostic ou un traitement médical.